MARCHE PROGRAMME MISE EN FORME

Un exercice simple, agréable et fort efficace!Abondamment illustré, cet ouvrage propose des grilles de santé personnelle, des tests d'évaluation de la condition physique, qui aident à suivre les progrès du marcheur, à intégrer la marche dans sa vie quotidienne. Sont ici suggérés divers programmes, de tous niveaux, d'entraînements individuels et en groupe, ou avec des enfants, ou encore pour ceux qui sont à court de temps, des trucs pour se sentir à l'aise sur différents types de terrains et sous des climats variés, des exercices d'échauffement, d'étirement et de récupération qui aideront à marcher sans risque et de manière efficace, à profiter pleinement de la marche et à en augmenter l'intensité. C'est à force de marcher que l'on parvient à améliorer sa condition physique. Différents styles de marche s'offrent au marcheur, de la randonnée pédestre à la course d'orientation, ou de la marche athlétique jusqu'au marathon. Les auteurs de ce livre ont eux-mêmes expérimenté ce programme de marche et réussissent à communiquer leur enthousiasme. Un chapitre porte sur l'équipement, les vêtements, les chaussures et les accessoires qui sauront rendre l'expérience de la marche confortable et agréable, une autre section, quant à elle, aborde les blessures les plus courantes ainsi que les traitements de base à donner. On retrouve aussi un chapitre sur la sécurité du marcheur ainsi qu'un autre qui propose des conseils utiles relativement à l'alimentation.